Darmgesundheit !

 

Warum mir das Thema Darmgesundheit so am Herzen liegt? Weil ich ganz genau weiß, wie es sich anfühlt mit einem ständigen Blähbauch herumzulaufen und sich damit dauerhaft unwohl zu fühlen.

Vielleicht kennst auch du das Gefühl immer mehr Lebensmittel aus dem Speiseplan zu verbannen, aus Angst wieder mit einem Blähbauch am Tisch zu sitzen? Immer weniger zu essen, damit du ja keine Probleme mit deiner Verdauung bekommst und zum Dank immer häufiger mit Heißhungerattacken zuhause zu sitzen, da die Disziplin mal wieder nicht gehalten hat und der Blähbauch dann vorprogrammiert ist? Hinzu kommen Ständige Erkältungen, Schlafstörungen, Antriebslosigkeit….

Immer wieder wird über die perfekte Ernährungsform auch für deinen Darm diskutiert. Doch gibt es wirklich DIE EINE herausragende Ernährung, die den Goldstandard darstellt? – Wahrscheinlich sieht diese in der Realität sowieso für jede und für jeden von uns anders aus.

 

Mit deinem Darm ist es im Allgemeinen so, es wird nicht besser, je länger du wartest und dich nicht drum kümmerst. Auch das musst ich leidvoll erfahren… Allerdings war ich auch noch nie diejenige, die sich mit einem Zustand, der mir nicht gepasst hat, zufriedengestellt hat. Die ganzen Basics zum Thema Ernährung kannte ich bereits, also habe ich angefangen, mich immer spezifischer mit dem Thema Darmgesundheit zu beschäftigen und ein Buch nach dem Anderen gelesen und Weiterbildungen dazu absolviert. Alles aus dem Willen heraus mich selbst zu heilen.

Das hat tatsächlich auch gut funktioniert und ich immer mehr gefallen am Potential der Darmgesundheit vor allem in Kombination mit den weiteren gesundheitlichen Aspekten und Achsen bekommen habe. Wenn ich mich ganz an die Anfänge meiner Ausbildung zurückerinnere dann fallen mit die die ein oder anderen Basics zum Thema Darm ein. Ich hatte gelernt, wie wichtig es ist eine ausreichende Menge an Ballaststoffen zu mir zu nehmen und welche vielfältigen Aufgaben der Darm alle am Tag erledigen muss. Doch das hat bei mir nicht so ganz geklappt, was die dir vielleicht bekannten Verdauungsprobleme, wie Blähungen als Resultat zeigten. Der Grund dafür ist ein ganz einfacher: „Dein Darm kann gerade nicht alle Aufgaben die er hat bearbeiten.“

Bei mir waren die Auslöser vermutlich meine Diäten, Ernährungsumstellungen, geringen Nährstoffaufnahmen und das hohe Maß an körperlichem, aber auch mentalem Stress in der Vergangenheit. All dass können Gründe auch bei dir sein, warum der Darm gerade nicht so richtig in Schwung kommt.

 

Jetzt fragst du dich bestimmt und wie bekommt man das in den Griff?

Bei mir war all das ein ziemlich schleichender Prozess. Wenn du meine Story kennst (falls du sie hören möchtest, findest du sie hier), weißt du bereits, dass ich mich in meiner Kindheit verhältnisweise vorbildlich ernährt habe. Anschließend war meine ganze Jugend, bis ich ca. 25 Jahre alt war, geprägt von Diäten, Fastenkuren und unzähligen Jojo-Effekten, sowie einer ganzen Menge an Sport und Stress. Die Lebensmittel, die ich gegessen habe und die ich mich vor allem noch getraut habe zu essen, konnte ich an einer Hand abzählen und leider waren es primär nicht die besten…

 

Mein aufgeblähter Bauch, inklusive der unzähligen Unverträglichkeiten war, wenn ich mich zurückerinnere irgendwie immer da….. Dadurch entstand bei mir auch das Gefühl, dass es ganz normal wäre, ständig aufgebläht zu sein.

Also habe ich mich immer weiter informiert und jegliche Diäten und Wunderkuren probiert, die angeblich alle meine Symptome beheben konnten und ich dachte YES! DAS BRAUCHE ICH, DAS HILFT MIR! Einige Ernährungsumstellungen, waren rückblickend gar nicht mal so schlecht was meine Verdauung anging, allerdings hatten sie zwei Haken. Wenn sie geholfen haben, dann nur so lange bis ich sie wieder abgesetzt habe. Und auf der anderen Seite haben Sie mir weitere Probleme, wie das Ausbleiben meiner Periode und eine konstante Gewichtszunahme gebracht. Sprich, hätte ich bis zum Ende meines Lebens symptomfrei sein wollen, hätte ich wohl nie eine regelmäßige Periode oder mein Wunschgewicht erreicht.

 

Warum nur ein Thema heilen, wenn dafür zwei neue aufkommen. Wo ich doch in meinen Ausbildungen gelernt hatte, dass alles irgendwie zusammenhängt und A durch B und vielleicht sogar noch C beeinflusst werden kann. Klingt nicht so sinnvoll, oder Dazu komme ich gleich. Ich gebe dir erst noch kurz einen kleinen Einblick, wie dein Darm funktioniert:

 

Stell dir vor, dein Darm wäre eine Stadt. Eine Stadt aus mit ganz vielen Bewohnern und einem schönen Markplatz, in der sich die Einwohner wohl fühlen. Leckerem Essen, guter Temperatur, viel Sonne und einer bomben Stimmung. Die Bewohner kannst du dir jetzt als deine Darmbakterien vorstellen.

Die Darmbakterien sind dazu da, dein ganzes Essen, welches du täglich zu dir nimmst, zu verarbeiten und zu verdauen. Ein gesunder Darm hat ca. 500 verschiedene Bakterienstämme und jeder davon sein Spezialgebiet mit eigenen Aufgaben.

 

Nun, nehmen wir mal an, dass deinen Bewohnern (den Darmbakterien) ihre Stadt langsam nicht mehr gefällt und nach und nach immer mehr Bakterien auswandern. Was verschiedenste Ursachen haben kann!

• Einseitige Ernährung
• Diäten und Fastenkuren
• Pilze
• Körperlicher oder mentaler Stress
• Nicht ausbalancierter Zyklus (Frauen)
• Übergewicht

 

Na findest du dich hier wieder, also ich würde sagen, beim Stress findet sich vermutlich jeder von uns wieder und gerade der spiegelt sich 1:1 in deinem Darm wider. Nicht umsonst gibt es die Darm-Hirn-Achse und die Neurotransmitter bzw. deren Vorboten werden im Darm produziert was wiederum bedeutet, dass unsere Gefühle und Emotionen auch vom Darm bestimmt werden.
Liegt jetzt eine der oben genannten Ursachen vor, z.B. Stress, wird unser zentrales Nervensystem aktiviert, genauer der Sympathikus das wiederum schüttet Hormone aus, die Nervenzellen in unserer Darmwand aktivieren und so das Darmmilleu ordentlich beeinträchtigen können. Wenn wir wieder das Beispiel von oben nehmen und den Darm als Stadt betrachten, liegt es auf der Hand, dass die ersten Darmbakterien GoodBye sagen, da sie sich im Darmmilieu (also der Stadt) nichtmehr wohlfühlen! So kann schon alleine eine Stressor eine Kettenreaktion für eine gestörte Darmgesundheit sein.

 

Was kannst du jetzt tun? Sicherlich kennst du Probiotika. Doch was machen Probiotika? Sie liefern dir unzählige Bakterien, die dein Darm dabei unterstützen, seine Nahrung zu verdauen. Klingt erstmal gut. Denn du nimmst die Bakterien zu dir, die deinem Körper gerade fehlen um die Nahrung zu verwerten, so kannst du erstmal symptomfrei leben. Allerdings ist in unserem Darm genau wie in einer Stadt nur begrenzt Platz. Also können die guten Bakterien, die dir fehlen nicht lange überleben und sobald die die Probiotika wieder absetzte wirst du die gleichen Probleme wie davor haben. Die Ursache dafür, dass du deine Bakterien nichtmehr hast und diese auch immer wieder von den „bösen“ verdrängt werden, sich als nicht ansiedeln können, wird dabei leider nicht beachtet. Damit macht es 0 Sinn einfach nur Probiotika zu nehmen, weil du die Ursache für das Chaos in deiner Stadt nicht beachtest und aufräumst.

 

Was solltest du besser tun:

 

Einmal richtig und ganzheitlich hinschauen! Heute arbeite ich mit meinen Kunden mit sehr spezifischen Darmtests. Gemeinsam mit unserem Partnerlabor bekommst du deinen individuellen Test von uns empfohlen, nach Hause geschickt und kannst ihn dort ganz bequem durchführen. Anhand des Tests lassen sich die Ursachen deines Blähbauchs oder deiner Unverträglichkeiten ganz genau herausfinden und behandeln. So hast du ca. nach 6-8 Wochen deine Ruhe und kannst dein Bäuchlein endlich wieder lieb haben und musst es nicht ständig unter langen Shirts und weiten Hosen verstecken. Alle Infos zu meinem Paket Belly Care findest du hier.

 

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, und wissen, ob es das Richtige für dich ist, schreib mir gerne eine Nachricht oder melde dich gerne für einen kostenfreien Kennenlerncall.